[...] przybić jeszcze 2x2500 iu żeby dźwignąć trochę jeszcze teścia? Do tej pory biłem po 1666 to może 2500x2 e3d trochę jeszcze go podniesie na ponad 20. Z drugiej strony dzień przed badaniem przybyłem 1666iu wiec tez jeszcze może trochę podskoczył po badaniu. Co myślicie? Czy tamoxifen zaczynam razem z clomidem i kończę tydzień wcześniej? [...]
[...] Podciągnie na drązku - 4xmax Wiosłowanie - 4x12,10,8,8 Uginanie ramion ze sztangą - 3x12,10,8 Uginanie w podporze o kolano - 3x12,10,10 Piatek - Barki Wyciskanie stojąc przed klatki - 4x12,10,8,6 Uginanie ramion w bok - 3x12 Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia - 3x12 Sobota - Nogi, ale to tylko jak mam ochotę:P Przysiady - 4x12,10,8,8 wykroki [...]
Witam. Mam 20 lat, moja waga 50 kg : przy wzroście 178 cm ... więc pewnie już wiecie jak wyglądam choć bicepsa "coś" tam mam postanowiłem skończyć z obijaniem sie i przybrać na masie, co powiecie o tej diecie: "1 śniadanie w domu - płatki kukurydziane na mleku - 2 jajka na twardo - kromka razowego chleba z serem 2 sniadanie w szkole - 2 [...]
[...] z imieniem i nazwiskiem lub nickiem na adres [email protected]. Informacja o tym, czy udało się zorganizować imprezę, zostanie wysłana w mailu zwrotnym najpóźniej w sobotę przed południem. Zdając sobie sprawę z bardzo bliskiego terminu walki, informujemy, że podobną imprezę, połączoną ze spotkaniem ze znanym pięściarzem, planujemy zorganizować [...]
[...] czy podczas cyklu (tesc + wino) wieczorkiem po calym ciezkim, pracowitym dniu mozna zlapac 2,3 buszki (nie wiecej, bo nie jestem fanem totalnego za***...) dla rozluznienia przed snem, napic sie w pyte wody (nie wódy), zjesc bialko i pojsc w kime z czystym sumieniem? Teoretycy i male szczurki niech sobie daruja moraly, ze albo jedno albo drugie. [...]
[...] lemon i kawa to moje napoje :P Cel to zejsc z 84 do ok 76/75 ogolnie wycinke dosyc porzadną chce zrobic do ok 12% BF. Suple: (wszystko podczas okna jedzenia) -Bcaa -ZMA przed snem -omega 3 -białko do uzupelniena diety Zakladam temat nie traktuje go jako blog ktorego codziennie bede aktualizowal ale w miare wolnego czasu (aktualnie termin [...]
[...] 6 z WF w szkole na poziomie zaawansowanym i gram często w gry drużynowe, więc tłuszczem nie zarosnę. Otóż, czy ktoś doświadczony moze mi powiedzieć, czy jeśli po treningu i przed treningiem chlapnę sobię szklankę mleczka w proszku, to da to przynajmniej podobny efekt do odżywki? Zależy mi na zwiększeniu masy. Kiedyś 96 w klatce, 29 biceps, 25 [...]
[...] żebym przyszedł na początku sierpnia. Więc jak kazał to sie dziś zjawiłem... umówiłem się na 16 sierpnia... Wiele próbowałem znaleźć o operacji na nfz.... jakieś zdj przed i po, ale zazwyczaj znajdowałem zdjęcia i historie osób które robiły sb to w klinikach... 1. Czy po operacji na nfz są duze blizny? 2. należę do grupy tanecznej i [...]
[...] co wiem przynajmniej teoretycznie powinno być na odwrót. Obwód łapy dalej jest na poziomie większej kości... ponadto zauważyłem że na małych mieśniach typu biceps, triceps, przedramie pojawiają mi się czerwone minimlane kropki(nie są to typowe syfy) owe kropki znajdują się pod skórą i pojawiają się z reguły po treningu tych właśnie mięśni w [...]
Witam ! Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Celem jest raczej zdobycie masy i sylwetki. Odżywianie zbilansowana dieta 5 posiłków 50-60 g węgli/ 30g białka / trochę zdrowych tłuszczy. Posiłek nr 4 (obiad) więcej węgli i więcej białka. Przed i po treningu również. (80w/40b). Suplementacja BCAA + mix 3 kreatyn. Staż: regularne ćwiczę na [...]
[...] z tym strasznie źle ważę nie całe 70kg mam 185cm wzrostu. jedyne czym mogę się pochwalić to to że od tygodnia nie pale petów (paliłem 5lat co dziennie paczka)biegam 30minut przed szkołą i po szkole wieczorem ale to mało potrzebuje waszej pomocy mianowicie od czego mam zacząć myślałem nad Poniedziałek -siłownia Wtorek -mma Środa -siłownia [...]
[...] większe obciążenie bezpośrednio wpływając na progres efektów treningowych. Zalecane dawkowanie Jedna porcja to 4 kapsułki. Jedna porcja rano po przebudzeniu, jedna porcja przed treningiem lub po południu między posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beta-Alanine Endurance Caps Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 90 [...]
Zakupiłem Sobie białko i Carbo. Białka 1,5kg a Carbo 3 kg. jak mam to brac czy rano naczczo wziąsc białko czy Carbo a może to i to, które najpierw i czy miedzy posiłkami też brać białko ( wczesnije cwiczyłem około 14 miesięcy ale niestety miałem wypadek i musiałem przerwac cwiczenie na jakies pół roku, teraz znów zaczołem ćwiczyć ) diete mam, [...]
Witam. Proszę o poprawę diety. Waga: 73 kg Wzrost: 181 cm Wiek: 21 Cel: masa mięśniowa + jak trochę tłuszczu wpadnie płakać nie będę O mnie: dużo jem a przytyć nawet fatem nie mogę jak większość tu na forum 8:00 Śniadanie I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g B/T/W/kcal 7/4/10/66 Jaja kurze całe 120g 13/10/1/145 Płatki owsiane 100g 12/7/62/366 [...]
[...] za cwiczenia i diete :) Po 4 miesiacach treningu i diety z 67kg przybylo mi do 74/5kg. Pozniej niefartem nie moglem cwiczyc :/ I zaniechalem wszystko. Wrocimlem do wagi sprzed calej akcji. Przyrost masy w 4 miesiace duzy ? czy raczej srendi ? Aktualnie przymierzam sie do powrotu na silownie w wiekszym zapalem. Jestem ektomorfikiem z bardzo [...]
[...] 12,5g exemestatyne (0,5) bo już zaczęły się u mnie objawy typu ból sutków, złe samopoczucie itp , na drugi dzień badanie ok godziny 11:30. Czy exe wzięte ok 12 godzin przed badaniem estro mogło mieć wpływ na jego wynik? Wiem że na masie mimo wszystko estro powinno się trzymać wyżej ale mimo wszystko estro lekko podwyższone i ja się już źle [...]
[...] żeby mi ten prostownik pracował.Moje dane to 181 waga 84 kilo cztery miesiące temu zrzuciłem bardzo dużą wage niewim czy to jest istotne może dlatego niczuje tego bo przed zrzuceniem tej wagi uwierzcie mi miałem co dżwigać 134 kilo.Innych danych brak ogólnie ćiczę około 5 tygodni ACT bez narazie planu dietowego narazie czytram to i owo i [...]
